В январе 2026 года для сотрудников Центра социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов Нижнегорского района были организованы лекции на тему:...
В январе 2026 года для сотрудников Центра социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов Нижнегорского района были организованы лекции на тему: "Физическая активность в сохранении здоровья и профилактике заболеваний."
Терапевт Нижнегорской районной поликлиники Регина Галимджанова рассказала присутствующим каким образом физическая активность способствует профилактике заболеваний, дала рекомендации по физической активности для поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Участковый терапевт заострила внимание слушателей, что низкий уровень подвижности увеличивает риски: развития ишемической болезни сердца — на 30%; возникновения сахарного диабета II типа — на 27%; развития онкологических заболеваний (рак толстой кишки и молочной железы) — на 21–25%.
Она обратила внимание, что регулярная физическая активность, в свою очередь, является доказанным методом первичной и вторичной профилактики, способствует снижению общей смертности, является эффективным средством профилактики депрессивных расстройств и когнитивных нарушений, а также замедляет процессы, связанные со старением организма. Физические нагрузки способствуют укреплению костей, связок и мышц, снижают риск остеопороза, остеоартрита и травм.
Для поддержания здоровья лицам 18–64 лет рекомендуется придерживаться норм:
• не менее 150–300 минут аэробной активности умеренной интенсивности или не менее 75–150 минут аэробной активности высокой интенсивности или эквивалентное сочетание этих двух видов активности в течение недели.
• Силовые упражнения, которые задействуют основные группы мышц, следует выполнять 2 или более дней в неделю.
• Для работников умственного и малоподвижного труда также важны регулярные производственные разминки (3–5 минут каждые 60–90 минут работы).
В завершение беседы был подведен итог, что регулярная физическая активность имеет огромный потенциал в поддержании людей счастливыми и здоровыми как можно дольше, так как они забывают все свои проблемы, расслабляются психологически и получают большой эмоциональный заряд бодрости.
Терапевт Нижнегорской районной поликлиники Регина Галимджанова рассказала присутствующим каким образом физическая активность способствует профилактике заболеваний, дала рекомендации по физической активности для поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Участковый терапевт заострила внимание слушателей, что низкий уровень подвижности увеличивает риски: развития ишемической болезни сердца — на 30%; возникновения сахарного диабета II типа — на 27%; развития онкологических заболеваний (рак толстой кишки и молочной железы) — на 21–25%.
Она обратила внимание, что регулярная физическая активность, в свою очередь, является доказанным методом первичной и вторичной профилактики, способствует снижению общей смертности, является эффективным средством профилактики депрессивных расстройств и когнитивных нарушений, а также замедляет процессы, связанные со старением организма. Физические нагрузки способствуют укреплению костей, связок и мышц, снижают риск остеопороза, остеоартрита и травм.
Для поддержания здоровья лицам 18–64 лет рекомендуется придерживаться норм:
• не менее 150–300 минут аэробной активности умеренной интенсивности или не менее 75–150 минут аэробной активности высокой интенсивности или эквивалентное сочетание этих двух видов активности в течение недели.
• Силовые упражнения, которые задействуют основные группы мышц, следует выполнять 2 или более дней в неделю.
• Для работников умственного и малоподвижного труда также важны регулярные производственные разминки (3–5 минут каждые 60–90 минут работы).
В завершение беседы был подведен итог, что регулярная физическая активность имеет огромный потенциал в поддержании людей счастливыми и здоровыми как можно дольше, так как они забывают все свои проблемы, расслабляются психологически и получают большой эмоциональный заряд бодрости.
14:29 03.02.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: